多喝汤糖水咯，比如绿豆汤 银耳汤 ,当人出汗比较多，体液损耗比较大的时候，多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收。 

多饮茶 ,多饮茶既能及时补充身体出汗后体内损失的水分，又有清热解暑的作用. 

多吃青菜,天热湿气重，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，而青菜既有这种特点，又含有丰富的维生素和蛋白质。 

多吃瓜果 瓜果汁多味甜，不仅生津止渴，也能清热解暑。 


多吃粥类食品，是我国传统的保健方法，对于身体大有好处。